摘要：在這裡，您將學習 7 種方法來減小 MP4 文件的大小，並為每種方法列出使用案例。您可以選擇最適合您特定情況的選項。對於初學者來說，方法 1 是最簡單的選擇。
除了本教程中使用的工具外，您還可以查看我們的精選 最佳視頻壓縮工具，包括 Windows 和 Mac 的免費工具和共享軟體。
一些 MP4 文件可能不必要地過大，無論是由您的手機和相機錄製，還是來自其他資源。減小 MP4 文件的大小是很有必要的，因為這些大型 MP4 文件會佔用您磁碟上的大量存儲空間，或超過視頻分享平台、論壇、移動記憶卡和電子郵件附件的大小限制。
本帖提供 7 種簡單的方法來在您期望的質量下減小 MP4 文件的大小，並詳細解釋影響視頻文件大小和質量的因素。您還可以快速遵循這些經過驗證的方法，而無需了解其背後的科學原理。
使用的工具
VideoProc Converter AI - 高品質視頻壓縮工具
VideoProc Converter AI 是一款一站式視頻處理軟體，內建視頻壓縮器、編輯器、下載器和視頻工具箱。它輕量且快速，支持 420 多種格式。您可以通過簡單地拖動滑塊來壓縮視頻，從而減小 MP4 文件的大小（最多可減少 90%）。
查看下面的詳細教程。
1. 如何使用壓縮工具減小 MP4 文件大小
此方法最適合：希望將 MP4 文件減小到特定大小的非技術用戶，只需輕鬆指定壓縮比例即可。
步驟 1. 免費下載並安裝適用於 Windows 或 Mac 的 VideoProc Converter AI。
免費下載 適用於 Windows 7 或更高版本
免費下載 適用於 macOS 10.13 或更高版本
適用於手機用戶，點擊這裡 >
步驟 2. 從主界面進入視頻模組，然後將 MP4 文件拖放進去。
步驟 3. 在工具箱中找到壓縮工具，位於界面的右下角。
百分比表示壓縮後文件大小與原始 MP4 文件大小的預估比率。
百分比數字越低，文件大小越小。
步驟 4. 拖動滑塊以減小 MP4 文件大小。
在此壓縮面板中，您還可以輕鬆更改解析度、剪輯視頻和選擇輸出格式。或者，您也可以保持默認設置。
步驟 5. 點擊完成，然後點擊運行以導出 MP4 視頻。
2. 如何通過使用更高效的編解碼器來減小 MP4 文件大小
此方法最適合：希望一鍵減小 MP4 文件大小的用戶，保留相同質量，無需手動調整參數或了解視頻壓縮術語。
分析：您手中的 MP4 視頻可以使用多種編解碼器進行編碼，例如 H264（AVC）、H265（HEVC）和多個 MPEG-4 版本。壓縮效率因編解碼器及其工作原理而異。
例如，H265（HEVC）可以實現 25% 到 50% 的視頻文件大小減少（根據維基百科的 HEVC）同時保持相同的圖像質量。在某些情況下，4K 視頻的減少幅度可達 64%。
因此，如果您的 MP4 視頻不是 HEVC 格式，您可以使用專業視頻處理軟體將其轉換為 HEVC。在本教程中，我們將使用 VideoProc Converter AI，這是一款一站式工具包，用於視頻編解碼器轉換（轉碼）、壓縮、轉換、基本編輯、下載和錄製。
逐步教程：
步驟 1. 將 MP4 文件添加到 VideoProc Converter AI。
您可以一次添加多個 MP4 文件，因為此工具支持批量任務。
步驟 2. 在目標格式部分，選擇 HEVC MP4 作為輸出配置文件。
如果您在底部區域沒有找到 HEVC 配置文件，可以點擊目標格式來查找它。
步驟 3. 選擇輸出文件夾，然後點擊運行以在 Windows 和 Mac 上減小 MP4 文件大小。
任務完成後，包含輸出 MP4 的文件夾將彈出。您可以看到文件大小顯著減少，而質量保持不變。
注意：如果您的原始視頻已經是 HEVC 編碼，您可以繼續使用以下方法進一步 壓縮 MP4 視頻。所有以下功能在 VideoProc Converter AI 中均受支持。
如何減小 MP4 文件大小的視頻教程
3. 如何使用質量控制選項減小 MP4 文件大小
最佳適用於：希望簡單選擇視頻質量等級以減小 MP4 文件大小的用戶，以及已經擁有 HEVC MP4 視頻並希望進一步壓縮文件的用戶。得益於 VideoProc Converter AI 中的先進壓縮算法，即使您選擇低或中等質量等級，輸出的圖像質量也會在顯著減少文件大小的同時保持良好。
分析：視頻中的數據以位為單位進行測量。1 字節等於 8 位，而我們通常在描述視頻文件大小時看到的 MB/GB（或 MiB/GiB）表示兆字節和吉字節。
減小 MP4 文件大小就是減少比特率（每秒位數），這正是質量控制選項的作用。減少比特率並不意味著圖像質量會降低，因為許多數據是冗餘的，或者變化對人眼而言是不可察覺的。
逐步教程：
步驟 1. 下載並安裝 VideoProc Converter AI，從主屏幕進入視頻模組，然後將 MP4 視頻添加進去。
步驟 2. 選擇一個首選的輸出格式。
步驟 3. 點擊編解碼器選項，在質量部分拖動滑塊以決定您希望的質量程度。
編解碼器選項是每個添加視頻右側的齒輪圖標。
拖動滑塊以控制質量。您可以在更改質量時參考預估的文件大小。
步驟 4. 點擊完成以確認編解碼器設置，然後點擊運行以開始減小 MP4 文件大小。
4. 如何通過更改比特率模式來減小 MP4 文件大小
最佳適用於：知道自己目標比特率的用戶，例如，根據 YouTube 的建議上傳比特率；任何希望通過控制比特率來減小視頻大小的人，根據具體情況使用 VBR、ABR 或 CBR；以及希望使用雙通道編碼來保留最佳質量的任何人。
分析：此方法可以看作是方法 2 的進一步拓展。在之前的方法中，當您拖動質量滑塊時，目標比特率（kbps）會改變。現在在方法 3 中，您可以設置所需的比特率，並選擇比特率模式。高比特率會產生大型 MP4 文件，而在給定比特率下，圖像質量的排名為：VBR（VideoProc Converter AI 中的自動計算模式）> ABR > CBR。
步驟 1. 進入 VideoProc Converter AI 的視頻模組，並將 MP4 視頻添加到工作區。
步驟 2. 點擊齒輪圖標以打開編解碼器設置面板，並管理質量和比特率設置。
自動計算模式（可變比特率）：拖動質量滑塊以控制比特率。更高的質量對應於更高的比特率和較低的 CRF 值。您還可以選擇啟用雙通道編碼，以便更好地分配不同幀的比特率。
ABR（平均比特率）：ABR 也是一種可變比特率形式。它旨在在不同視頻部分之間變化比特率，同時達到設置的平均比特率。如果您希望最終文件大小可預測，同時享受 VBR 的優勢，那麼 ABR 可以是一個合適的選擇。建議啟用雙通道編碼以獲得更好的質量。將目標比特率設置為較低值以減小 MP4 文件大小。
CBR（恆定比特率）：如果您需要在特定情況下提供 CBR MP4 視頻文件，可以選擇此模式，並降低比特率值以減小 MP4 文件大小。
對於一般用戶，自動計算比 ABR 和 CBR 更常用。如果您不知道選擇哪一個，選擇默認的自動計算是最簡單的選擇，因為 VideoProc Converter AI 中的預設針對指定質量級別提供最佳輸出。
對於技術人員，您可以調整參數以實現所需的整體比特率。
供您參考，以下是不同解析度的建議比特率圖表，以及 VideoProc Converter AI 壓縮的對應較小 MP4 文件大小（1 分鐘）。
第 1 和第 2 列：YouTube 的官方 建議上傳比特率。
第 3 列：使用 CBR 時該比特率對應的文件大小。
第 4 列：使用 VideoProc Converter AI，以 VBR 高品質和 H265/HEVC 編碼減小 MP4 文件大小。
第 5 列：通過 VideoProc Converter AI，以 VBR 高品質減小 MP4 文件大小，使用 H264/AVC 編碼。
第 6 列：使用默認質量（中等質量），其他參數保持與第 5 列相同。
HQ：高品質。DQ：默認品質。
類型
視頻比特率
文件大小CBR
文件大小VBR H265/HQ
文件大小VBR H264/HQ
文件大小VBR H264/DQ
2160p (4K)
35–45 Mbps
262.5–337.5 MB
26.75-34.4 MB
80.58–103.6 MB
40.6–52.8 MB
1440p (2K)
16 Mbps
120 MB
20.88 MB
58.4 MB
35.92 MB
1080p
8 Mbps
60 MB
17.32 MB
44.8 MB
29.56 MB
720p
5 Mbps
37.5 MB
7.48 MB
18.76 MB
16.25 MB
480p
2.5 Mbps
18.75 MB
3.02 MB
17.28 MB
15.16 MB
原始文件是一個 1 分鐘的 1920x1080@30FPS H264 編碼視頻，文件大小為 129.2 MB。
經過 VideoProc Converter AI 處理後（VBR H265 高品質），MP4 文件大小減少到 17.32 MB，相比原始文件僅佔用 13.4% 的存儲空間，且沒有任何可察覺的質量損失。
正如您所見，如果您有 100GB 的 MP4 視頻，現在文件可以減少到 13.4GB，節省了驚人的 86.6GB。
注意：根據視頻的具體情況，如解析度、顏色、運動量、幀率等，輸出文件大小與該視頻相關。然而，您仍然可以使用圖表作為參考，以獲得基本概念。
5. 如何通過改變視頻解析度來減小 MP4 文件大小
最佳適用於：當您希望在 Windows/Mac 上減小 MP4 文件大小而不對高解析度有特定要求時。例如，4K 對於平板電腦和手機屏幕來說可能過大。
分析：您可以檢查視頻屬性以了解其解析度，並決定是否希望降低視頻解析度。請確保保持與原始文件相同的縱橫比。您可以參考 16:9 縱橫比 和 4:3 的解析度列表。
逐步教程：
步驟 1. 安裝並啟動 VideoProc Converter AI，進入視頻模組並導入您的 MP4 文件。
免費下載 適用於 Windows 7 或更高版本
免費下載 適用於 macOS 10.13 或更高版本
適用於手機用戶，點擊這裡 >
步驟 2. 設置目標格式，點擊齒輪圖標進入編解碼器設置。
步驟 3. 程序將顯示源解析度和縱橫比。選擇一個 較低的解析度，並確保保持縱橫比。
步驟 4. 點擊 完成，然後 運行 程序以獲得較小的 MP4 文件，適用於 Windows 或 Mac。
6. 如何減小 MP4 文件大小 - 調整幀率
最佳適用於：具有高幀率的視頻，如 60、120、240 FPS。如果高幀率不是您的主要考慮，您可以將視頻降低到較低的幀率。
逐步教程：
步驟 1. 將 MP4 添加到 VideoProc Converter AI > 視頻模組。
您可以點擊信息圖標以檢查原始視頻的詳細信息，包括 FPS 和其模式。
步驟 2. 選擇目標格式，進入編解碼器設置（齒輪形圖標），並更改幀率。
步驟 3. 點擊藍色按鈕開始在 Windows 11/10/8/7 和 Mac 上減小 MP4 文件大小。您也可以進行批量任務。
7. 如何減小 MP4 文件大小 - 剪裁和裁剪不需要的部分
最佳適用於：當有不需要的黑邊、視頻的任何部分（開頭、結尾、中間）您希望刪除，或通過裁剪將橫向視頻裁剪為方形視頻。
逐步教程：
步驟 1. 在視頻模組中將 MP4 導入 VideoProc Converter AI。
步驟 2. 設置目標輸出格式。
步驟 3. 點擊工具欄上的 剪切 以移除不需要的部分以減少視頻長度，或使用 裁剪 工具來去除圖像的不需要部分。
使用剪切工具刪除視頻中的不需要部分，從而使其變小。
使用工具欄上的裁剪工具去除圖像的不需要部分。
注意：您也可以使用計算機上可用的其他工具在 Windows 11/10 上減小 MP4 文件大小。然而，請注意某些工具可能會增加文件大小。例如，如果您使用 Windows 的默認視頻編輯器剪切視頻，您會發現剪切後的視頻變得比原始文件更大。